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從入門跑者到進階高手，最適合你的Garmin 跑步手錶功能指南

針對進階跑者：. 跑了一段時間後，您開始掌握到技巧，而且不怕挑戰自己的極限，往更好的成績邁進。. 此時，您需要更進階的智慧手錶來幫助進步。. 除了適合入門跑者的功能外，您會需要具備下列功能的智慧手錶：. 每日訓練建議：手錶會根據您的訓練紀錄 ...

10種最有效的減壓方法，你不能錯過

以下是10個減壓方法：深呼吸和冥想：透過深呼吸和冥想，可以幫助降低身心的緊張感，讓你更放鬆。運動和休閒活動：身體運動是釋放身心緊張的最佳途徑，從慢跑到瑜伽、游泳等都是很好的選擇。花時間與親友相處：與朋友或家人相處，能夠幫助你減輕壓力和焦慮感。改變飲食習慣：飲食對壓力有很大的影響，儘量選擇健康的食品，減少咖啡因和糖份的攝入。寫日記：寫下你的感受和情緒，能夠幫助你釋放內心的壓力和焦慮。睡眠充足：保持足夠的睡眠時間，讓身體和大腦有充足的時間來恢復和休息。花時間做自己喜歡的事情：做自己喜歡的事情能夠讓你放鬆身心，減輕壓力。學習時間管理：合理的時間管理能夠讓你更有效率地完成工作，減少焦慮和壓力。聆聽音樂：音樂有助於降低壓力和放鬆身心，選擇輕鬆愉悅的音樂來聆聽。

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知否？知否？应是绿肥红瘦

此劇由趙麗穎、馮紹峰、朱一龍、施詩、張佳寧、曹翠芬、劉鈞、劉琳、高露、王仁君、王一楠及李依曉等人主演。劇組於2017年9月6日在横店開機，历时208天拍摄，于2018年4月1日在横店殺青。 2018年12月25日登陸湖南衛視，並在 LINE TV 、優酷等網絡平台進行同步播出。播放平台故事簡介北宋中期，盛家六姑娘盛明兰（赵丽颖饰）从小聪颖貌美，却遭遇嫡母不慈，姐妹难缠，父亲不重视，生母被害去世的困境。她藏起智慧，掩埋锋芒，忍辱负重逆境成长，在万般打压之下依然自立自强，终历尽艰难为母报仇。在这一过程中，明兰结识了宁远侯府二公子顾廷烨（冯绍峰饰）。